Gabry, scusa
Cmq troppo forte la festa di sabato, qualke volta un po' noiosa, ma tr la sala dei disperati col divanetto e la panca x gli addominali!!!!!! OK, ora nn ho + nulla da dire quindi, dato ke è mezzogiorno, me ne posso pure tornare a
la vigilia
già prima del cenone, abbiamo preso la panca x gli addominali e lo stepnn vi dico ke abbbiamo combinatocmq tra risate e lotte varie abbiamo passato una mattina proprio bella.grazie ragàcmq avevo scritto qst post xkè,
LA ANATOMIA DELLA F1
4 x 8-6-4-4 Alzate laterali (manubrio kg.8-9-10-(*)-10) - 4 x 8-6-4-4 Panca inclinata (bilanciere kg.41). RECUPERO 1’ (1 serie) - 1’30” (2 serie) - 2’ (3 serie). (*) 1 serie di 25/30 addominali - 10 min. di allungamento arti superiori
che tempo di m
Poi uno dice xchè je sbrocchi ad un pischello così?! eh lo so io xkè!xchè se po esse piu malati de cosi !? se mentre uno fa gli addominali sdraiata su una panca in santa pace (in santa pace x modo di dire dato che momenti stiro
è NaTaLe Ma iO Nn c StO DeNtRo
Chi tocca proprio il fondo invece è Ste…kn la sua PANCA X GLI ADDOMINALI…ma ke ex morosa malgiusta c’avevi??? Inutile dire ke x Natale io regalo sl cs ke sn sicura piacciano, candele e decori xl'albero a ki conosco menoo qlkosa fatto
Non è solo questione di talento
Niente play-off: Addominali, 200 x 5. Egoista: Curis, 15 x 3. Sopravvalutato: 2 x 15 alla panca orizzontale. Non sei un leader: 20 sprint dalla linea di fondo. Un colpo di fortuna: 300 tiri al tabellone. Troppo giovane: Affondi, 15 x 4
Custom List: La mia ginnastica
Flessioni (obbligatorie): 25 x 3 nl ; 20 x 3 pl ; 35 nv ; 30 pv; Addominali (obbligatori): 50 x 3 alti ; 50 x 3 bassi ; 50 x 3 medi; Alla panca: 30 kg: 15 x 4/5; Spalle (sbarra): 65 kg: 15 x 6 (due tipi diversi); Spalle (pesi): 7 kg x
RIECCOMI
uscire invece qst settimana ho fatto la brava e sn stata a casasarà stato anke ho l'influenza i ntestinale??!?!? direi sopratt x qlo poi da ieri ho iniziato a fare lo step,la cyclette,il tapirulan,la panca per gli addominali
merda uomo, ma come hai fatto?
giovedi sera, ore 8e00fine allenamento, allenamento tostopanca x gli addominali, stremato, sudato a stecca, sdraiato a testa in giù a 45°, gambe bloccate sopra dai fermial solito spingo la parte sopra dei fermi x liberare le
Il workout del giorno
3 serie x 6 ripetizioni - Panca orizzontale con carico massimo 2 serie x 12 ripetizioni - Croci con panca inclinata al minimo 4 superserie x 20+20 ripetizioni - Crunch alto in panca e addominali bassi portando le gambe al petto panca+x+addominali: , , , , panca+x+addominali

Panca Atala
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Qundo vai in contrazione espira e mantieni la pasizione x un paio di Facevo anche io gli addominali sulla panca (inclinata e declinata) ma ho cambiato
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Dimensioni aperto:, 130 x 45 x da 60 a 70 cm. Dimensioni chiuso:, 127 x 45 x 21 cm. Schienale:, imbottito e regolabile. Panca:, Panca per addominali